La salud es un estado de equilibrio y armonía entre cuerpo, mente y espíritu.
El Yoga es la herramienta perfecta para alcanzarlo.
¿Qué necesitas hoy?
Power Flow Vinyasa
Intensidad alta
Estas secuencias de ritmo intenso, dinámicas y energizantes son perfectas para hacer disminuir el ruido mental, trabajar la movilidad e incrementar la fuerza y elasticidad de todo tu cuerpo. En ellas avivarás tu fuego interno y liberarás toxinas.
Habitualmente, te irás sintiendo más cómodx en ellas de forma progresiva a medida que vayas avanzando en tu práctica.
Calm flow Vinyasa
Intensidad media
Estas secuencias dinámicas son de ritmo tranquilo/medio. Ello favorecerá poder llevar tu conciencia a los detalles de cada asana (postura) observando tu alineación dentro de una meditación en movimiento.
Este flow aumenta tu fuerza, elasticidad y capacidad de concentración. Te sentará genial si necesitas un ritmo más pausado en el día de hoy o si estás empezando a practicar.
Yin
Intensidad baja
Estas secuencias de ritmo lento se centran principalmente en asanas de suelo mantenidas de 3 a 10 minutos. Se busca la relajación total de tus músculos respetando la caída orgánica de tu cuerpo, sin exigirte una alineación determinada.
Esta práctica restaurativa y de escucha para todas las edades y niveles, aumenta tu flexibilidad y favorece la revitalización profunda de tus órganos, tendones, ligamentos y tejido conectivo (fascia). Además, calma, libera y mejora tu autoestima.
Prenatal
Intensidad media y baja
El embarazo y parto forman parte de un proceso individual y único para cada mujer. En él se experimentan numerosos cambios físicos, psíquicos y emocionales. Sin embargo, las responsabilidades y ritmos diarios pueden dificultar que vivas este poderoso proceso con conciencia y plenitud. Por ello, el Yoga como espacio libre de juicios en el que dejarte sentir es importante para escuchar tu cuerpo, conectar contigo misma y tu bebé.
Si has pasado los tres primeros meses de embarazo, estas clases son perfectas para ti. En ellas trabajarás posturas y ejercicios que te prepararán física y mentalmente al parto y al tránsito de sentirte madre.
SWEET-MINDFUL VINYASA
Intensidad baja
Esta clase combina dinamismo y quietud. La primera parte va dedicada a la concatenación de asanas (posturas) de forma consciente y dinámica. La segunda parte consiste en una guía suave y sutil de la práctica de mindfulness.
MULTILEVEL-INTENSE VINYASA
Intensidad media y alta
Esta sesión dinámica e intensa es perfecta para conocer las diferentes variantes que tiene una misma asana (postura); desde su versión más simple a su forma más demandante y compleja. De esta forma puedes regular tú mismx la práctica según el momento en el que te encuentres.
FREE PRACTICE
Intensidad libre
Este es un espacio para tu propia práctica, tu propia auto-investigación. Hazte un hueco en el día de hoy: ¡relájate, fluye y escucha tu cuerpo-mente!
SWEET/INTENSE HATHA
Intensidad baja, media y alta
Esta práctica intensa (intense) o calmada (sweet) te invita a una secuencia de posturas estáticas para profundizar en los detalles de cada una de ellas combinando ejercicio físico, técnicas de respiración y meditación.
HA significa sol, y THA significa luna; suponiendo este término la unión entre la energía solar/yang y la energía lunar/yin que habita en cada persona.
INVERSIONS & BALANCES
Intensidad alta
Esta práctica es perfecta si quieres practicar posturas invertidas o con balance de brazos. Ante todo, es una clase para todos los niveles en la que el/la profesor/a se adapta a lxs alumnxs, por lo que no necesariamente has de realizar la postura en cuestión sino ir ganando la confianza que necesitas. Para ello, siempre podrás utilizar soportes como pared, banco, bloques y/o cinturón.
La clase comienza con una parte de posturas preparatorias para la invertida o balance de brazos final estando gran parte del tiempo viendo cada caso y aclarando dudas.
FRIENDLY-CHATTY IYENGAR
Intensidad baja
Esta es una práctica para aquellas personas a las que les cueste estar tumbadas y les interese profundizar en una alineación detallada de las posturas en un ambiente distendido, relajado y abierto a compartir y socializar.
Por lo que si necesitas moverte un poco, a tu ritmo y mejorar tu respiración, así como tu alineación, elasticidad y fuerza… ¡Has encontrado tu práctica!
ROCKET
Intensidad alta
Este tipo de Yoga dinámico tiene su origen en el Ashtanga tradicional. A grandes rasgos, este se diferencia de este en que sus secuencias pueden modificarse sin seguir un patrón rígido adaptándose a cada cuerpo y momento.
Rocket I se basa en la primera serie de Ashtanga y trabaja apertura de caderas, flexiones hacia delante y fuerza. También incluye equilibrios sobre brazos e inversiones.
Rocket II bebe mucho de la segunda serie de Ashtanga y se centra más en aperturas de pecho y torsiones.
Dado que ambas secuencias son complementarias van alternándose cada semana. Si bien estas clases son intensas, van dirigidas a personas tanto que acaban de iniciarse en el mundo del Yoga como aquellas que llevan tiempo practicando.
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